年逾50歲，更要有「骨氣」。衛福部國健署今（20）日公布調查指出，50歲以上國人有骨質疏鬆症比率占了12.3%，且女性人數高出男性接近一倍，原因就在於接近50歲前後的更年期荷爾蒙變化。國健署提醒，飲食狂補鈣質、維生素D等未必能全部吸收，必須搭配負重運動和適度日曬，才留得住骨本。國健署2013年至2015年的國民營養健康狀況變遷調查，針對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀（DXA）測量其骨質密度，結果發現，有骨質疏鬆症的民眾占12.3%，其中男性為8.6%，女性為15.5%。國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗表示，調查顯示，骨質疏鬆症會隨著年齡增加而增加，並在65歲開始驟增，且女性的百分比至少高出男性一倍以上，主要差異在於女性的荷爾蒙變化。賈淑麗說，女性和男性都可能因為骨質疏鬆而易導致骨折，而骨折會引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往需要他人的輔助照護，更嚴重的是約有20至25%的機率會在一年內死亡。賈淑麗強調，吃補還不夠，想要留住最多的骨本，身體還需要透過定期負重運動，幫助增加骨質密度和強健肌肉，建議可以健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山或跳繩等；另外，適當日曬才能活化維生素D幫助鈣質吸收。國健署提醒，若父母曾發生過骨折，尤其是髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人，第二次骨折的機率是没有骨折過的人的2倍，民眾都要當心。

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